Individuální služby

1. krok

Úvodní konzultace s Kristýnou

Konzultace trvá 60 minut

Naše setkání bude o tobě. Zajímá mě tvůj příběh a čeho chceš dosáhnout. Budu se tě snažit poznat do hloubky a prozkoumáme témata, která souvisí s tvým cílem. Pobavíme se o tom, co ti změna přinese a jak s ní začít. Pomohu ti nastartovat první kroky, které ti pošlu formou rekapitulace ma email. 

  • formulace cíle
  • tvá historie, aktuální situace a tvé budoucí já 
  • rozbor stravy, pohybu a ostatních faktorů
  • zjištění složení organismu na váze Tanita a míry postavy v cm
  • návrh prvních kroků, které ti umožní HNED začít 

Cena úvodní konzultace 1 500 Kč 

Jako bonus dostaneš startovní jídelní plán nebo well-being tipy.

Chci si domluvit konzultaci

2. krok

Aktivace spolupráce

Najdi program, který ti bude vyhovovat a který tě dovede do cíle.

1 měsíc 

Refresh – focus mentoring

Zaměřeno na jednorázové a rychlé navedení na zdravou stravu, základní nastavení v pohybu a regeneraci. V této spolupráci jsem pro tebe mentorka a předávám ti cenné rady a doporučení, které ti pomůžou v efektivním nastavení tvého zdravého životního stylu. Hodí se pro nové nastartování, před závodem, pro vylepšení už zdravého jídelníčku, před důležitou událostí, pro oživení tvé celkové energie.

Program obsahuje:

  • 3× mentoringová konzultace po 30 minutách
  • 1× jídelní plán s recepty na 3 týdny
  • 1× příručka „6 kroků do začátku“

3 měsíce / 6 měsíců / 12 měsíců 

Be fit – mentoring

Zajímá tě zdravý životní styl? Chceš svůj jídelníček proměnit v jednoduchá a přitom výživná jídla, která ti zajistí energii a rovnováhu? Vše se v rámci tohoto programu krok po kroku zlepší. Nastavíme jasný a zároveň udržitelný harmonogram, který bude vycházet z tvého reálného života se zaměřením na zvyky, které pro tebe budou opravdu přínosné a posunou tě jak psychicky, tak fyzicky. Hodí se pro lidi, kteří chtějí posílit své zdraví, lehce upravit hmotnost (přibrání nebo snížení), potřebují aby jim to skvěle myslelo, chtějí být aktivní a věnovat sobě trošku více pozornosti.

Program obsahuje:

  • pravidelné mentoringové konzultace po 60 minutách
  • identifikace nefunkčních zvyků s návrhem nových
  • 1× jídelní plán s recepty na několik týdnů
  • návrh dalších úprav stravy z tvého zápisu a další tipy pro vaření
  • pohybový plán s kvalitní regenerací 
  • průběžná rekapitulace tvých kroků emailem

    Bonusy:

    • Příručka „Balanc ve stravě i v životě”
    • Příručka „Vhodné a nevhodné potraviny“

    3 měsíce / 6 měsíců / 12 měsíců 

    Be fit – mentoring

    Zajímá tě zdravý životní styl? Chceš svůj jídelníček proměnit v jednoduchá a přitom výživná jídla, která ti zajistí energii a rovnováhu? Vše se v rámci tohoto programu krok po kroku zlepší. Nastavíme jasný a zároveň udržitelný harmonogram, který bude vycházet z tvého reálného života se zaměřením na zvyky, které pro tebe budou opravdu přínosné a posunou tě jak psychicky, tak fyzicky. Hodí se pro lidi, kteří chtějí posílit své zdraví, lehce upravit hmotnost (přibrání nebo snížení), potřebují aby jim to skvěle myslelo, chtějí být aktivní a věnovat sobě trošku více pozornosti.

    Program obsahuje:

    • pravidelné mentoringové konzultace po 60 minutách
    • identifikace nefunkčních zvyků s návrhem nových
    • 1× jídelní plán s recepty na několik týdnů
    • návrh dalších úprav stravy z tvého zápisu a další tipy pro vaření
    • pohybový plán s kvalitní regenerací 
    • průběžná rekapitulace tvých kroků emailem

      Bonusy:

      • Příručka „Balanc ve stravě i v životě”
      • Příručka „Vhodné a nevhodné potraviny“

      Bonusy:

      • WhatsApp skupina
      • Příručka „Balanc ve stravě i v životě“
      • Příručka „Vhodné a nevhodné potraviny“
      • Příručka „Koučovací sešit“

        3 měsíce / 6 měsíců / 12 měsíců 

        Self care – mentoring ​​& koučink

        Chceš se proměnit v člověka, který o sobě přestane pochybovat a rád se na sebe podívá do zrcadla? Tento program jsem zaměřila na nové nastavení mysli, které je oním klíčem k tomu, cítit se sám v sobě a svém životě dobře. Program je pro všechny, kdo zažívají výčitky z jídla, už nechtějí diety, cítí se unaveně, mají hodně stresu, málo pohybu a odpočinku. Moc dobře vědí, co dělají špatně, ale nemají dost vůle na to, aby to sami změnili. Ukážu ti cestu k objevení tvé zapomenuté hodnoty a spokojenějšímu životu. Hodí se pro přirozené a trvalé hubnutí, pro kvalitní péči o sebe, pro přijetí svého těla, balanc v jídle, překonání komfortu, pro objevení své intuice, dosažení lepší kondice a zdraví.

         

        Program obsahuje:

        • pravidelné mentoringové & koučinkové konzultace po 60 minutách  
        • metody, které vedou k motivaci, osobnímu růstu a pozitivnímu myšlení 
        • techniky a úkoly, které vedou k dobrému zvládání stresu 
        • nastavení intuitivní stravy s přihlédnutím k tvému zápisu stravování 
        • 1x jídelní plán s recepty na několik týdnů
        • průběžná rekapitulace tvých kroků emailem 
        • pravidelná podpora po telefonu 

        3 měsíce / 6 měsíců / 12 měsíců 

        Self care – mentoring ​​& koučink

        Chceš se proměnit v člověka, který o sobě přestane pochybovat a rád se na sebe podívá do zrcadla? Tento program jsem zaměřila na nové nastavení mysli, které je oním klíčem k tomu, cítit se sám v sobě a svém životě dobře. Program je pro všechny, kdo zažívají výčitky z jídla, už nechtějí diety, cítí se unaveně, mají hodně stresu, málo pohybu a odpočinku. Moc dobře vědí, co dělají špatně, ale nemají dost vůle na to, aby to sami změnili. Ukážu ti cestu k objevení tvé zapomenuté hodnoty a spokojenějšímu životu. Hodí se pro přirozené a trvalé hubnutí, pro kvalitní péči o sebe, pro přijetí svého těla, balanc v jídle, překonání komfortu, pro objevení své intuice, dosažení lepší kondice a zdraví.

         

        Program obsahuje:

        • pravidelné mentoringové & koučinkové konzultace po 60 minutách  
        • metody, které vedou k motivaci, osobnímu růstu a pozitivnímu myšlení 
        • techniky a úkoly, které vedou k dobrému zvládání stresu 
        • nastavení intuitivní stravy s přihlédnutím k tvému zápisu stravování 
        • 1x jídelní plán s recepty na několik týdnů
        • průběžná rekapitulace tvých kroků emailem 
        • pravidelná podpora po telefonu 

        Bonusy:

        • WhatsApp skupina
        • Příručka „Balanc ve stravě i v životě“
        • Příručka „Vhodné a nevhodné potraviny“
        • Příručka „Koučovací sešit“

          3 měsíce / 6 měsíců / 12 měsíců 

          Well-being ​​- koučink

          Hledáš životní spokojenost? Pomocí tohoto programu vezmeš život pevně do svých rukou, překonáš své limity a s mou podporou dosáhneš něčeho mimořádného. Podíváme se přesně na to, co chceš, jaké máš životní hodnoty, posílíme tvou motivaci a rozproudíme akci, která povede k životu, který ti dává smysl. V koučování ti nedávám rady, ale budu tě podporovat, abys zůstal/a na cestě za svými cíli až do jejich splnění!

          Hodí se pro harmonizaci vztahu k sobě i druhým, posílení své sebehodnoty, sebepřijetí a odpuštění, naučení se mít rád/a, umění dobře organizovat svůj čas, mít vyváženou energii, zastavit přetížení povinnostmi, spokojenost v práci, kariérní posun, nalezení životní rovnováhy, celkový restart a smysl života.

          Program obsahuje: 

          • pravidelné koučinkové konzultace po 60 minutách
          • nástroje, techniky a strategie, které ti pomohou efektivně zvládat náročné situace
          • odhalíš své mentální limity a podvědomé vzorce, které ti brání v uskutečnění cíle
          • naučíš se integrovat nové návyky a postupy, které jsou v souladu s tvým záměrem
          • dosáhneš toho, po čem toužíš, v čase, který si stanovíme
          • průběžná rekapitulace tvých kroků emailem 

          Bonus:

          • Well-being mapa
          • Praktikování krátké meditace 

          3 měsíce / 6 měsíců / 12 měsíců 

          Well-being ​​- koučink

          Hledáš životní spokojenost? Pomocí tohoto programu vezmeš život pevně do svých rukou, překonáš své limity a s mou podporou dosáhneš něčeho mimořádného. Podíváme se přesně na to, co chceš, jaké máš životní hodnoty, posílíme tvou motivaci a rozproudíme akci, která povede k životu, který ti dává smysl. V koučování ti nedávám rady, ale budu tě podporovat, abys zůstal/a na cestě za svými cíli až do jejich splnění!

          Hodí se pro harmonizaci vztahu k sobě i druhým, posílení své sebehodnoty, sebepřijetí a odpuštění, naučení se mít rád/a, umění dobře organizovat svůj čas, mít vyváženou energii, zastavit přetížení povinnostmi, spokojenost v práci, kariérní posun, nalezení životní rovnováhy, celkový restart a smysl života.

          Program obsahuje: 

          • pravidelné koučinkové konzultace po 60 minutách
          • nástroje, techniky a strategie, které ti pomohou efektivně zvládat náročné situace
          • odhalíš své mentální limity a podvědomé vzorce, které ti brání v uskutečnění cíle
          • naučíš se integrovat nové návyky a postupy, které jsou v souladu s tvým záměrem
          • dosáhneš toho, po čem toužíš, v čase, který si stanovíme
          • průběžná rekapitulace tvých kroků emailem 

          Bonus:

          • Well-being mapa

          Voucher

          Daruj někomu blízkému konzultaci nebo program se mnou. Tento dárek usnadní cestu k životní spokojenosti a celkové rovnováze. Člověk, kterého obdaruješ dostane něco, co je opravdu hodnotné. 

          Jak funguje nákup voucheru?

          1. Napiš mi jaké služby chceš darovat a já ti pošlu platební údaje  
          2. Jakmile je voucher uhrazen, tak ti odešlu voucher na tvou uvedenou adresu poštou nebo si ho předáme osobně

            Voucher

            Daruj někomu blízkému konzultaci nebo program se mnou. Tento dárek usnadní cestu k životní spokojenosti a celkové rovnováze. Člověk, kterého obdaruješ dostane něco, co je opravdu hodnotné. 

            Jak funguje nákup voucheru?

            1. Napiš mi jaké služby chceš darovat a já ti pošlu platební údaje  
            2. Jakmile je voucher uhrazen, tak ti odešlu voucher na tvou uvedenou adresu poštou nebo si ho předáme osobně

            Ceny programů se pohybují od čtyř tisíc korun až po desetitisíce. Rozhoduje to, jakou si zvolíš formu spolupráce, obsah programu a časový úsek. Ano, je to investice, ale taková, kterou si může dovolit naprosto každý, pro koho je změna opravdu důležitá.

            Všechny služby jsou dostupné osobně i online. 

            Napadá tě více otázek? Ráda ti zavolám.

            Spojit se s Kristýnou

            Napiš mi s čím ti mohu pomoci a nebo to, co tě zajímá.

            Uložím si tě do své databáze a do 48 hodin tě budu kontaktovat. Je možné, že tě občas budu informovat o novinkách.

            Děkuji ti za tvůj kontakt, ozvu se co nejdříve!

            Napiš mi s čím ti mohu pomoci a nebo to, co tě zajímá.

            Uložím si tě do své databáze a do 48 hodin tě budu kontaktovat. Je možné, že tě občas budu informovat o novinkách.

            Děkuji ti za tvůj kontakt, ozvu se co nejdříve!

            Napiš mi s čím ti mohu pomoci a nebo to, co tě zajímá.

            Uložím si tě do své databáze a do 48 hodin tě budu kontaktovat. Je možné, že tě občas budu informovat o novinkách.

            Děkuji ti za tvůj kontakt, ozvu se co nejdříve!

            Napiš mi s čím ti mohu pomoci a nebo to, co tě zajímá.

            Uložím si tě do své databáze a do 48 hodin tě budu kontaktovat. Je možné, že tě občas budu informovat o novinkách.

            Děkuji ti za tvůj kontakt, ozvu se co nejdříve!

            Napiš mi s čím ti mohu pomoci a nebo to, co tě zajímá.

            Uložím si tě do své databáze a do 48 hodin tě budu kontaktovat. Je možné, že tě občas budu informovat o novinkách.

            Děkuji ti za tvůj kontakt, ozvu se co nejdříve!

            Napiš mi s čím ti mohu pomoci a nebo to, co tě zajímá.

            Uložím si tě do své databáze a do 48 hodin tě budu kontaktovat. Je možné, že tě občas budu informovat o novinkách.

            Děkuji ti za tvůj kontakt, ozvu se co nejdříve!

            Napiš mi s čím ti mohu pomoci a nebo to, co tě zajímá.

            Uložím si tě do své databáze a do 48 hodin tě budu kontaktovat. Je možné, že tě občas budu informovat o novinkách.

            Děkuji ti za tvůj kontakt, ozvu se co nejdříve!

            Napiš mi s čím ti mohu pomoci a nebo to, co tě zajímá.

            Uložím si tě do své databáze a do 48 hodin tě budu kontaktovat. Je možné, že tě občas budu informovat o novinkách.

            Děkuji ti za tvůj kontakt, ozvu se co nejdříve!