Únava může ukazovat na duševní nebo fyzické vyčerpání a nebo kombinace obojího.
Příznaky únavy:
- ospalost, malátnost, apatie
- nerozhodnost, slabá vůle, ztráta energie
- často nízký krevní tlak, a přecitlivělost na počasí
- sklon k snadnému rozčilování, netrpělivosti nebo depresi
- snížená schopnost soustředění a učení, obtíže s výkonem běžných úkolů
Co se děje v těle?
Po tělesném vypětí se v krvi nahromadí odpady látkové přeměny, jako je kyselina mléčná a kysličník uhličitý a ty oslabují tělo. Mozek je nedostatečně zásobován kyslíkem a nutrienty, proto se přepíná na klidový stav, který stojí tělo méně energie. Únava může ovšem být i následkem nemoci.
Příčiny
- nedostatek krevního cukru a živin
- nesprávná nebo nedostatečná výživa
- hodně cukrů ve stravě
- přepracovanost
- nedostatek i přemíra pohybu
- nespavost
- nesprávné životní návyky
Jak dobít baterky?
Pomoc při únavě je strava bohatá na živiny, která optimálně zásobuje organismus, ale především naše nervové buňky. Zaměřte se na dostatečné množství stopových prvků jako je selen a zinek, vitamínu C, E, provitamínu A a zelených potravin. Zdrojem těchto látek důležitých pro život je denní porce ovoce, zeleniny, ořechů, semínek, celozrnných potravin a mořských ryb. Dále komplexní sacharidy nejprve zmírní a poté upraví příliš nízkou hladinu krevního cukru (glukózy). Tuto formu sacharidů najdete v bramborách, přírodní rýži, celozrnných těstovinách, jáhlech, quinoe a amarantu stejně jako ve všech druzích zeleniny.
Hydratujte organismus vodou. Pravidelně se hýbejte a osvěžte tělo střídavě teplou a studenou sprchou po výkonu. Naučte se odpočívat a vše se zlepší!
Kristýna
