Alkohol a hubnutí

Trošku ubrat by šlo?

Často slyším: ,,Ale jediné co mi v té změně nech, tu mojí skleničku”. V mých proměnách po nikom nechci, aby ze dne na den přestal pít. Chci, aby se každý sám zamyslel nad tím, co mu alkohol přináší. Po nějaké době se většina klientů dobere k tomu, že si alkoholu dají podstatně méně a vůbec jim to nevadí. Dělají to pro sebe a bez pocitu omezení. To je velký rozdíl, než když někomu řeknu, že má od teď alkohol zakázaný. Většina lidí zjistí, že pili z nudy a jsou mnohem produktivnější bez pití než s ním! 

Rychlá eliminace stresu v dnešní době je dát si nějaký ten drinčík. Alkohol je nebezpečný tím, že je naší společností naprosto tolerovaný a naopak ten, kdo nepije je divnej. V létě se pije obecně více. Přichází dovolená, grilování a párty.

Odpovězte si sami na několik otázek níže. 

• Jak často piju alkohol?
• Jaké množství?
• Kolik za alkohol utrácím?
• S kým popíjím?
• Co mi přináší naše setkání?
• Jaký vliv na mě má alkohol druhý den?
• Jak vypadám ráno po alkoholu v zrcadle?
• Jaká jsou pozitiva, že piju alkohol?
• Jaká negativa mi přináší pití alkoholu (vyjmenuj min. 5 dopadů)?

Vliv alkoholu na náš organismus

1. nepřímo může podporovat rakovinu jícnu
2. negativně působí na náš mozek
3. způsobuje nebo prohlubuje úzkost a deprese
4. roztěkanost, nevolnost a nízké sebevědomí
5. způsobí překyselení organismu
6. velké množství může způsobit cirhózu a neinfekční zánět jater a slinivky

Alkohol

S vyšším a častějším příjmem alkoholu klesá schopnost neuronů vychytávat a zužitkovávat glukózu. Důsledkem zpomalených energetických reakcí je vyšší hladina glukózy v krvi. To znamená, že tento stav podporuje ukládání tuků.

Tloustne se po alkoholu?

Ve skutečnosti se v těle děje to, že alkohol potlačuje rozštěpení tuků. To znamená, že znemožňuje redukovat vlastní tukové zásoby, pokud je v těle přítomen. A hlavně je metabolizován úplně jinak než běžné jídlo. Organismus ho vyhodnotí jako toxin, který se snaží, co nejdříve odbourat. Bohužel v kombinaci s nezdravým jídlem podporuje chuť k jídlu, což samozřejmě vede k rychlejšímu přírůstku na váze. Má také negativní dopad na na náš spánek, který není tak hluboký, jak by měl být. O kocovině druhý den nemluvě. Pokud chce člověk hubnout, měl by ke sklence vína nebo piva přistupovat tak, jako kdyby si dal něco k jídlu. 

Alkohol a sport?

Jeden z metabolitů etanolu (acetaldehyd), nepříznivě zasahuje do metabolismu cukrů, tuků a bílkovin a snižuje využitelnost živin o několik desítek procent. To znamená, že organismus odmineralizuje a my se cítíme druhý den bez energie a vypnutí. Alkohol rovněž prodlužuje regenerační fázi svalů.

PIVO (170KCAL /0,5L)

Proč po pivě roste břicho? Myslíte si, že nějakými speciálními látkami obsaženými pouze v pivě? Že z vína nebo jiného alkoholu vám břicho neporoste? Tak to jste vedle! Břicho po pivě roste úplně stejně jako po jakémkoliv jiném alkoholu. A když se k tomu přidá i to, že je to večer, ve výsledku největší příjem energie (cukrů) je k večeru, což už samo o sobě je příčinou, proč se tuk ukládá do břicha. Pivo obsahuje asi 800 kJ volné energie. Vypití tří piv je rovno asi polovičnímu dennímu příjmu energie.

Ptáte se jaká hladina a jaký typ alkoholu je ideální? Upřímně vám řeknu, že je lepší ho co nejvíce omezit. Díky tomu se budete cítit svěže, plní energie a dobře se budete rozhodovat ve vašich volbách ohledně jídla. Pro více informací je moc hezky zpracovaná výzva únorového nepití. Tady se můžete inspirovat, jak omezit množství alkoholu: https://suchejunor.cz/alkofakta. 

Na zdraví. Kristýna