Pokud se cítíš uvolnění a máš doma pohodu, tak se ti lépe dodržuje vše, co je pro tebe nové. Naopak, když jsi pohlcen/a stresem, tak můžeš mít pocit, že ti selhává vůle, ale především stojí za neúspěchem právě stres. Při zátěži ti našeptává tvůj starý program, abys se uvolnil/a tou nejjednodušší formou jakou je kalorické jídlo, cukr nebo třeba alkohol. Potom se dostáváš do situace, že nemáš sílu na další povinnosti a odsuneš hubnutí na lepší časy. Dobrá zpráva je, že se se stresem dá pracovat a hubnutí zachránit.

Jak z tohohle kolotoče ven?

Stres bude neustále. Nauč se s ním lépe pracovat. Zkus se zamyslet nad situací, kdy jsi hubnutí vzdal/a a sáhl/a po něčem zakázaném. Co to přesně způsobilo? A pokus se tuto situaci rozebrat a eliminovat. Pokud sebe probudíš vnitřního pozorovatele a najdeš ohnisko těchto překážek v hubnutí, tak dostaneš do rukou klíč, který tě posune je překonat.

1. Práce s hlavou:

  • najdi si čas pro sebe a snaž se pravidelně uvolňovat stres z hlavy
  • vytvoř si svůj příjemný hubnoucí plán a aplikuj ho postupně
  • konzultuj svou změnu – ve dvou se to lépe táhne
  • místo: ,,Nedokážu to” si denně před spaním opakuj a představuj, jak jsi to dokázal/a a co jsi zvládl/a
  • zaměřuj se na to, co můžeš ovlivnit
  • pravidelně se chval i za maličkosti

2. Práce se stravou:

  • vypij denně 2 – 3 l vody
  • omez alkohol
  • jez 3 – 4 x za den jen když máš hlad
  • jez více přes den a méně večer
  • do své večeře zařaď 200 – 300 g zeleniny
  • k odpolední svačině přidej více bílkovin
  • dej si na své jídlo dostatek času

3. Omez v jídelníčku

Sladkosti, hodně pečiva, hromadu těstovin, tučná jídla, fast foody, sladké limonády, hodně alkoholu, přejídání a nebo naopak málo jídla. Pomůže ti to k větší rovnováze. 

Zamyšlení

Většina lidí hledá rychlé řešení a utrácí za doplňky stravy pro hubnutí a nesmyslné diety. Ve výsledku přípravek bez změny v jídelníčku nefunguje. Stejně tak se nedá vydržet hladovka. Naopak investice v podobě dobrého výživového poradce je trvalou investicí do kvalitního životního stylu. Proč? Člověk díky tomu pochopí, co přesně u něj FUNGUJE. Jaké jídlo má zařazovat a jaké eliminovat tak, aby neměl chutě a měl více energie. Jsme jenom lidé a lze zhubnout i s občasným hříchem v naší stravě. I já si ráda zamlsám a to tvoří asi 20 % mého jídelníčku. Platí všeho s mírou.

4. Pohybuj se:

  • začni si sledovat kolik kroků ujdeš denně a navyšuj je
  • když se ti nebude chtít chodit, tak se doma protáhni 30 – 60 min

5. Relaxuj:

  • věnuj se činnostem, které ti dělají radost
  • hledej pro sebe chvilky ticha 
  • choď do přírody
  • povzbuď se dobrou masáží, koupelí nebo novou knihou
  • medituj

    Jak vybrat výživového poradce?

    Měl by to být člověk, který ti rozumí a má mnoho let praxe. Kvalitní výživový poradce by měl mít vystudovanou školu v oboru nutriční terapeut. Měl by to být člověk, který je ti sympatický, milý, empatický a měl/a bys z takového kouče cítit respekt. Vyber si specialistu, který tě bude motivovat svým životem i přístupem k tobě.

    Hodně štěstí. Kristýna