Blíží se konec roku, a s ním nevyhnutelně přichází období bohaté na dobroty a slastné chvíle u stolu. Po vánočním období, kdy jsme si dopřávali lahodné pochoutky, může naše tělo potřebovat malou očistu. Zde je návod na to, jak v šesti jednoduchých krocích provést detoxikaci těla, připravený s láskou a péčí o váš celkový blahobyt. Přečtěte si více o tom, jak detox v organismu probíhá a pak se nechte inspirovat jednotlivými kroky.
Co je detoxikace organismu?
Detoxikace těla je přirozený proces, během kterého se odstraňují škodlivé látky a toxiny, které se hromadí v našem organismu. Tento proces zahrnuje spolupráci několika klíčových orgánů, které mají za úkol eliminovat nepotřebné látky a udržovat tělo v optimálním stavu.
Jaké orgány detoxikují?
Játra. Funkce: játra jsou hlavním detoxikačním orgánem. Využívají různé enzymy k přeměně toxických látek na látky, které jsou bezpečné a mohou být vyloučeny z těla.
Střeva. Funkce: střeva pomáhají eliminovat toxiny tím, že regulují pohyb střevního obsahu a vstřebávají živiny, zatímco zbytky putují směrem ven.
Ledviny. Funkce: ledviny filtrováním krevní plazmy odstraňují odpadní látky, které jsou pak vylučovány močí.
Kůže. Funkce: při pocení kůže odvádí některé toxiny z těla.
Plíce. Funkce: plicní systém umožňuje vylučování oxidu uhličitého, což je vedlejší produkt metabolismu.
Jak náš organismus pracuje s toxiny?
Detoxikace těla přirovnávám k precizně řízenému mechanismu, kde hlavní roli hrají výše uvedené orgány: játra, střeva, ledviny, plíce a kůže. Naše tělo je opravdu dar! Každý z těchto orgánů má svou specifickou úlohu, jak se společně postarat o eliminaci škodlivých látek a udržet náš organismus v optimálním stavu.
Fáze detoxikace ↓
První fáze detoxikace se odehrává v játrech, kde jsou toxiny přeměňovány na meziprodukty. Poté následuje druhá fáze, kdy tyto meziprodukty přecházejí do podoby látek, které lze snadno vyloučit z těla.
Následně tyto látky opouštějí naše tělo prostřednictvím střev, ledvin, plic a kůže. Každý z těchto orgánů hraje klíčovou roli v harmonickém procesu, který umožňuje eliminaci nežádoucích látek. Pokud byste očistu chtěli udělat opravdu důkladnou, tak se můžete pustit do půstů.
Ovšem i přes tuto přirozenou schopnost těla se můžeme dostat do potíží. Chyby, které mohou zpomalit tento přirozený proces detoxikace, vidím především v nedodržování kvalitní hydratace, přemíry cukru, velkého množství alkoholu a nedostatku pohybu. Je to jako když v písničce zanikne melodie – tělo potřebuje svůj vlastní rytmus, který podporuje zdraví. Chcete najít režim, který vám takový rytmus přinese? V lednu se s klienty zaměřuji na přirozené očisty, restart těla a podporu jejich zdravých návyků. Většinou tento proces zabere pár týdnů a hned je to znát na lepším pocitu, méně cm a dostatku energie. To samé můžete můžete mít také. Připojte se do mého programu pro Štastnější a zdravější já a své výledky uvidíte rychle.
Benefity detoxu
Detoxikace není o extrémních opatřeních, ale spíše o podpoře těla v jeho přirozeném úsilí o udržení rovnováhy. Takový způsob mám nejraději a prosazuji ho ve své praxi již 13 let. Očista se projevuje na lepším vzhledu pokožky, snižují se cm, lidé se cítí odpočatě a celkově lehce. To za malou snahu přeci stojí ne? Na nic nečekejte a napište si své kroky z možností níže a aplikujte je už zítra!
6 kroků k detoxikaci těla
1. Zvyšte příjem vody
Základem každého úspěšného detoxu je dostatečná hydratace. Voda je přirozeným prostředkem pro odplavování toxických látek z těla. Nyní, když jsme možná konzumovali více slaných a kořeněných jídel než obvykle, je klíčové dodržovat dostatečný příjem vody. Pitný režim můžete podpořit i bylinkovými čaji, nasušeným šípkem, zázvorem nebo horkou vodou s citronem a medem pro extra osvěžení. Vodu klidně navyšte k 2 – 3 litrům.
2. Vraťte se k zdravým jídlům
Po období, kdy jsme si dopřávali dobroty, je čas vrátit se k zdravé stravě plné čerstvých plodů, zeleniny a celozrnných potravin. Co tím přesně myslím? stačí se zaměřovat na jednoduché kombinace jídel jako je například rýže, zelenina s bílkovinou, teplá luštěninová jídla, zeleninové polévky s kroupy, zapečená zelenina s rybou a bramborem a tak podobně. Tato strava poskytuje tělu nezbytné vitamíny, minerály a vlákninu, které jsou klíčové pro správné fungování.
3. Intenzivní pohyb
Fyzická aktivita je skvělým způsobem, jak podpořit detoxikaci těla. Během pohybu se zvyšuje krevní oběh, což usnadňuje odplavování toxických látek skrze pot. Nemáte kondici a nechce se vám? To se nebude chtít do té doby, dokud se vám ta kondice nezlepší. Proto o tom moc nepřemýšlejte a opravdu co nejdříve začněte. Zvažte pohyb na čerstvém vzduchu, jógu nebo jiný kolektivní sport ve skupině, který vám přináší radost.
4. Podpořte střevní mikroflóru
Pro správnou funkci trávicího systému a eliminaci toxinů je důležité mít zdravou střevní mikroflóru. Konzumace probiotických potravin, jako jsou jogurty s živými kulturami, nebo přípravky s obsahem probiotik, může pomoci obnovit a udržet rovnováhu střevní mikroflóry. Zaměřte se na navýšení probiotik: jogurt, kyselé zelí, miso, kombucha, nakládané okurky a prebiotika: cibuli, česnek, artyčoky, celozrnné obiloviny, čekanku a celer.
5. Vyzkoušejte saunu nebo horkou koupel
Sauna a horká koupel mohou být skvělým prostředkem pro detoxikaci. V zimním měsících na ní nedám dopustit, protože je to skvělá podpora po sportu nebo náročném dnu. Při zvýšené teplotě se otevírají póry kůže a tělo se zbavuje škodlivých látek prostřednictvím potu. Navíc, relaxace spojená s saunováním může příjemně působit na duševní pohodu.
6. Omezte konzumaci cukru a tuku
Cukr a nasycené tuky mohou být po vánočních svátcích dodatečnou zátěží pro tělo. Snažte se omezit konzumaci sladkostí a tuků, a dávejte přednost přírodním a nezpracovaným potravinám. To pomůže tělu lépe se vyrovnat s detoxikací.
Studie o pravidelné detoxikaci
Studie naznačují, že pravidelná detoxikace může přinést výhody jako zlepšená energetická úroveň, zlepšená kvalita spánku a podpora imunitního systému.
Po tomto jednoduchém šestikrokovém plánu byste měli cítit oživení a obnovu energie. Nezapomeňte, detox by měl být spíše o podpoře přirozených procesů těla než o extrémních opatřeních.
Zajímá vás individuální plán pro vaši detoxikaci a lepší stravovací návyky?
Získejte svou podporu a dosáhnete skvělých výsledků. Právě teď s klienty startujeme první detoxikační fáze, aby zbavili tělo odpadních látek a brzy se cítili lépe. Jestli patříte k lidem, kteří se chtějí své tělo vyčistit a víte, že na to nestačíte sami, tak jsem tu, abych vám ukázala cestu, jak toho dosáhnout. Přidejte se k nám, ještě máte 2 týdny čas!!!
⭐️Vyplňte formulář a získejte DETOXIKAČNÍ TIPY přímo pro vás a BEZPLATNÝ HOVOR, kde probereme kroky k vašemu cíli a jak vám mohu pomoci. ⭐️ Platí do 8.1. 2024
Slovo závěrem
Nyní, když máte pohled do toho, jak tělo pracuje s toxiny, a jak podporovat tento proces, můžete objevit svět detoxikace. Pokud byste si přáli individuální plán pro svůj jedinečný organismus nebo hledáte cestu k zářivějšímu a zdravějšímu já, stačí se odhodlat k prvnímu kroku a domluvit si konzultaci. Společně můžeme dát tělu to, co potřebuje 💚 Kristýna
