S prvním podzimním měsícem a jeho plnou Lunou si můžete vyzkoušet jednodenní půst. Je to příjemná výzva, které posílí vaše zdraví i sebevědomí.
Proč pravidelně zařazovat půst nebo odlehčovací den?
Odlehčovací dny mají významný podíl na prevenci našeho zdraví. Tělo se neustále musí zbavovat toxinů, které se v něm uvolňují při běžném chodu, ale také se do něj dostávají z venku. Přesněji řečeno z nekvalitní stravy, z ovzduší, tam kde se práší, z kouře, ale i z vody. Tělo je od přírody schopné detoxikovat samo a má k tomu různé způsoby. Hlavními detoxikačními orgány našeho těla jsou játra, ledviny, plíce, tlusté střevo a kůže. Očista organismu vyžaduje čas. Čím více a čím déle se člověk zanášel, tím déle bude trvat, než se vyčistí.
Hlavní benefity odlehčovacích dnů:
- posílení vůle a spirituality
- pročištění těla
- pro vyšší obranyschopnost organismu
- pro stáhnutí žaludku a snížení chutí
- kvůli odstranění poruch spánku
- kvůli dosažení vnitřní harmonie
- pro překonání únavy
Detoxikační kúry můžou být postavené na krátkodobém přijímání určitého druhu zeleniny, zeleninových šťáv nebo bylinkových čajů. Cílem je pročistit střeva od veškerých nečistot a usazenin. Jednodenní očistné dny opakujte alespoň jednou měsíčně, u vícedenních půstů je nutné vydržet alespoň týden, aby měly ozdravující účinek. POZOR! Postění konzultujte předem se svým lékařem.
Začněte v den úplňku nebo novu, neboť zesílený proud energie v těchto dnech může výrazně zesílit účinek pročištění vašeho těla i mysli.
Půst nedoporučuji lidem, kteří jsou nemocní, závislí na návykových látkách, a nebo mají problém s nízkou hmotností. Při velmi nízkém věku se poraďte s vaším ošetřujícím lékařem.
3 varianty půstu pro začátečníka
Varianta bílkovinná
Snídaně
Bílý jogurt s ovocem a semínky
Dopolední svačina
Šťáva z mrkve, zeleného jablka, řapíkatého celeru 0,5 l
Oběd
Zeleninový listový salát pokapaný olivovým olejem a sypaný hrstí semínek, troška sýra
Odpolední svačina
Šťáva z mrkve, zeleného jablka, řapíkatého celeru 0,5 l
Večeře
Salát z uvařené strouhané červené řepy ochucený česnekem, 1 vejce natvrdo
Před spánkem
½ grapefruitu
Varianta přísnější
Snídaně
Zelený čaj 0,5 l
Dopolední svačina
Čaj z čerstvé máty 0,5 l
Oběd
Vývar z kořenové zeleniny 1 l
Odpolední svačina
Mrkvový fresh juice 0,5 l
Večeře
Vývar z kořenové zeleniny 0,5 l
Před spánkem
Čaj z kozlíku lékařského 0,3 l
Varianta převážně zeleninová
Snídaně
Mrkvový salát s jablkem a semínky
Dopolední svačina
Fresh juice z červené řepy, jablka, listového špenátu 0,5 l
Oběd
Cuketové těstoviny s rajským protlakem, troškou česneku
Odpolední svačina
Fresh juice z červené řepy, jablka, listového špenátu 0,5 l
Večeře
Dušená brokolice s česnekem, troška olivového oleje
Před spánkem
Okurkový salát (bez cukru)
V době postění následujte 3 pravidla ↓
Hydratujte tělo!
Hlídejte si dostatek tekutin v průběhu celého dne a to minimálně 2 – 3 litry vody. Přijímanými tekutinami by měla být čistá voda, popřípadě doplněná o citronovou šťávu, čaj z čerstvých bylin, ředěné ovocné a zeleninové šťávy. V tento den vynechejte kávu, coca-colu, kakao, mléko, průmyslově upravené nápoje (limonády, džusy, sycená voda) a alkohol.
Nebojte se hýbat
Pohyb rozproudí oběhový a lymfatický systém a tím napomůže odchodu odpadních látek z těla. Naplánujte si meditaci, masáž nebo procedury ve wellness (k vyplavování toxinů dochází i potem skrze kůži), vynechte kouření a vyhněte se zakouřenému prostředí.
Nastavte svou mysl
V odlehčovací den nenakupujte do zásoby žádné lákavé potraviny a vnitřně se nalaďte na půst. Jedná se o jeden den, který určitě zvládnete dodržet. Do toho s tím rovnou jděte a připravte si půdu pro příznivé prostředí, aby vás nezradila hlava.
Vůle je motivace! Užijte si své postění. Kristýna
